Da var det endelig duket for voksentreff – og temaet var trening. Dette er noe vi virkelig brenner for: hvordan vi kan ta vare på kroppen vår, være i bevegelse og styrke både fysisk og mental helse. 20 flotte folk deltok på denne helgen.
Vi hadde gleden av å samarbeide med Cathinka Guldbergs Sykehus / Lovisenberg Rehabilitering – et toppmoderne rehabiliteringssenter for hjerte- og lungesyke.
Senteret har et tverrfaglig team med leger, sykepleiere, fysioterapeuter, idrettspedagoger og flere, alle med høy kompetanse og lang erfaring. Lovisenberg Rehabilitering
Under treffet fikk vi et inspirerende foredrag av Jostein Grimsmo, i tillegg til en økt med bassengtrening og styrketrening med avspenning – ledet av to dyktige fysioterapeuter.
Lettere oppstilt bilde etter to timen er styrketrening med strikk og avslapping.
Jostein Grimsmo er ph.d. i idrettskardiologi, spesialist i fysikalsk medisin og rehabilitering, autorisert idrettsmedisiner samt overlege og forsker ved Lovisenberg Rehabilitering. Han leder arbeidet med ny norsk veileder i hjerterehabilitering for Arbeidsgruppen i preventiv kardiologi.
Bassengtrening
Skånsomt for kroppen
Effektiv styrke- og kondisjonstrening
Økt bevegelighet
Lindrer smerte
Mental velvære
Tilgjengelig for mange
- Skånsomt for kroppen: Vannet bærer vekten din, noe som reduserer belastningen på ledd og skjelett betraktelig. Dette gjør treningen ideell for personer med leddplager, ryggvondt eller som er bekymret for å falle.
- Effektiv styrke- og kondisjonstrening: Vannets motstand gjør at du automatisk må jobbe hardere for å bevege deg, noe som trener både styrke og kondisjon. Det aktiverer store muskelgrupper som armer, skuldre, rygg, bryst, mage/kjerne, rumpe og bein.
- Økt bevegelighet: Bevegelsene i vann kan bidra til å forebygge stivhet og øke bevegeligheten i muskler og ledd.
- Lindrer smerte: Varmt vann kan øke blodsirkulasjonen, frigjøre endorfiner som reduserer smerte, og virke beroligende og smertelindrende.
- Mental velvære: Trening i vann kan ha en stressreduserende og avslappende effekt på psyken.
- Tilgjengelig for mange: Du trenger ikke å være svømmedyktig for å trene i vann, da mange øvelser kan gjøres stående i bassenget, og det finnes ulike gruppetilbud tilpasset ulike behov.
BB med Jørgensens
På lørdagskvelden var det klart for BB med tantene Jørgensen. Noe som viste seg å være Bingo i Baren med tante Janne og tante Sussi.
Janne var kveldens bingo vertinne og dette absolutt en stor suksess. Vi gleder oss til neste bingo kveld med Jørgensens.
Erfaringer fra dette helgetreffet
Våre erfaringer fra treffet hos Cathinka Guldbergs / Lovisenberg Rehabilitering var virkelig inspirerende og motiverende:
- Det tverrfaglige teamet ved sykehuset – bestående av leger, sykepleiere, fysioterapeuter og idrettspedagoger – ga oss trygghet og faglig tyngde.
- I foredraget med Jostein Grimsmo fikk vi verdifull innsikt i mestring og rehabilitering.
- Bassengtreningen var en høydepunkt: vannet gjorde bevegelsene skånsomme, men likevel effektive, og vi merket hvordan styrken og pustekontrollen ble utfordret på en trygg måte. Dette vil ha mer av.
- Styrketreningsøkten, ledsaget av to fysioterapeuter, var både krevende og beroligende – vi avsluttet med avspenning som hjalp til å finne ro i kroppen.
- Helhetsopplevelsen var veldig god; fasilitetene hos rehabiliteringssenteret er moderne og tilrettelagt for både trening og ro.
- Det var verdifullt å bli kjent med andre i foreningen og høre deres historier — både foredrag, grupper og treningsøkter skapte et sterkt fellesskap.
Kort sagt: Opplevelsen ga større forståelse for viktigheten av målrettet trening, tverrfaglig støtte og det sosiale aspektet ved rehabilitering.
Takk for hyggelige dager.